Week-end du 16 et 17 septembre 2023

JOURNEES PORTES OUVERTES

Samedi 16 et Dimanche 17 Septembre 2023

C’est la rentrée !!

Venez découvrir notre équipe et nos pratiques à l’occasion des journée portes ouvertes.
Cours collectifs gratuits de 45 min,
et séances individuelles découvertes à prix tout doux!
Au programme :
SAMEDI 16 SEPTEMBRE
16h : Danse enfants Eveil (4 à 6 ans) avec Marie 
La danse est un langage universel. En cultivant son imaginaire et en utilisant le mouvement, l’enfant développera sa créativité artistique. Par une approche ludique et avec l’appui d’instruments, de musiques classique, contemporaine, jazz ou musiques du monde, l’enfant va chanter et danser, en étant libre de s’exprimer comme il le ressent!
17h : Danse enfants Initiation (7 à 9 ans) avec Marie
La danse est un langage universel. En cultivant son imaginaire et en utilisant le mouvement, l’enfant développera sa créativité artistique. Par une approche ludique et avec l’appui d’instruments, de musiques classique, contemporaine, jazz ou musiques du monde, l’enfant va chanter et danser, en étant libre de s’exprimer comme il le ressent!
18h : Pilates avec Marie
Au croisement de la gymnastique, du yoga et de la danse, le cours de gymnastique Pilates s’adresse à toute personne désireuse de travailler calmement, dans la respiration , essentiellement au sol, afin de renforcer les muscles profonds du corps. La séance comporte une mise en route qui permet la transition entre l’extérieur et l’instant présent, pour se centrer et de concentrer. Nous travaillons sur le renforcement musculaire et également sur des étirements, effectués dans la lenteur et la répétition. Au bout de quelques séances, le cours de gymnastique Pilates permet de ressentir un allongement et une aisance corporelle.
DIMANCHE 18 SEPTEMBRE
 9h : Pilasana avec Florence
Nous retrouvons Florence pour un cours de pilates au sol…La séance sera composée d’exercices visant les muscles profonds accompagnés de respirations spécifiques pour retrouver force, souplesse et vitalité combinés à des postures de yoga et de barre au sol…
10h : Yoga de la femme avec Corina
Le yoga de la femme est basé sur différents courants de yoga et techniques énergétiques reliant le corps à sa partie féminine. Cette approche simple et joyeuse permet de se connecter à sa femme intérieure à travers l’utilisation de mouvements, techniques respiratoires, de visualisation et de relaxation pour booster votre énergie et votre vitalité, diminuer le stress, équilibrer le systeme hormonal de l’adolescence à la maturité.
11h : Pilates avec Hajare
Basé sur 8 principes de bases , concentration, contrôle, centre de gravité, respiration, fluidité, précision, enchaînement et isolement, ces exercices visent le renforcement des muscles centraux et le bon équilibre du corps.
12h : Yoga Vinyasa avec Chris
Vinyasa est une pratique dynamique lors de laquelle on enchaine les postures avec fluidité en connexion avec son souffle. Lors des cours nous pratiquerons des exercices de respiration (pranayama), des enchainements de postures (flow) et de la relaxation afin de construire de la force, de l’équilibre, de la flexibilité et de la détente physiques et mentales.
13h : Initiation au Massage DO IN avec Delphine
Lors de cet atelier, Delphine vous propose une technique d’auto massage associant frictions, tapotements et pressions des doigts sur l’ensemble du corps. Les bienfaits de cet auto massage: apaisant, relaxant et régénérant.
14h :  Yoga sur chaise avec Florence
Le yoga sur chaise est un outil merveilleux et privilégié pour aborder le yoga en douceur, de manière progressive et s’initier aux postures de base. Le support de la chaise permet d’être plus attentif aux sensations sans se soucier de l’équilibre. Nous l’utiliserons dans différentes positions pour faciliter le lâcher-prise et la prise de conscience du souffle et aller plus loin dans certaines postures en torsion notamment…
15h : Hatha Yoga avec Camille
Des postures de bases enchainées au rythme du souffle dans une séquence dynamique et créative Le corps travaille, le mental s’apaise, l’énergie circule.
16h : Kundalini Yoga avec Marine
C’est un yoga holistique puissante qui travaille sur les différents plans de l’être à partir de séries (appelées » kriyas ») utilisant le souffle, le rythme, des postures dynamiques ou statiques, le son (sous forme de mantras), la relaxation et la méditation.
17h : Yin Yoga avec Florence
Parfait complément à la pratique du yoga dynamique, le Yin Yoga est une pratique douce et méditative, au sol qui va amener une profonde relaxation du corps et de l’esprit. Relâchement et respiration : les postures sont tenues pendant plusieurs minutes afin de pouvoir stimuler les muscles et les fascias en profondeur.
18h : Voyage sonore avec Nathalie
Le voyage sonore / sound bath est une séance de relaxation profonde qui utilise les vibrations sonores des instruments d’ailleurs. Le bain sonore est reconnu en sonothérapie pour agir positivement sur la santé humaine et notamment sur la gestion du stress. En se laissant porter par les gongs, les bols tibétains, les carillons koshis… qui invitent au voyage, la conscience s’efface peu à peu et fait place à la méditation sonore.
Massages

 

Delphine met ses talents de thérapeute à votre service pour des séances individuelles tout au long du week-end… C’est une bonne occasion de la rencontrer. Delpine vous propose pour cette journée  des massages de 30 min à prix doux…
Pieds, crânien ou dos
Prix:  25 euros au lieu de 35 euros / Rdv par sms au 06 20 42 47 40

Massage sonore avec Nathalie
Natalie vous propose d’expérimenter le massage sonore en individuel en plaçant  les bols chantants directement sur le corps et en les faisant vibrer avec un maillet .
Chaque bol correspond à une partie du corps en fonction de sa vibration propre.
Ces virations permettent d’harmoniser et de régénerer le corps tout entier.
Prix : 25€ les 30 min
Rvd par sms au 06 21 57 08 98

 

 

Tisanes et jus offerts tout au long de la journée !

 

Merci d’arriver directement en tenue, de vous déchausser en entrant et de vous laver les mains (pas de vestiaire).

 

Des cartes cadeaux sont disponibles sur place.

 

Nous sommes impatients de partager ces journées avec vous !

 

L’équipe i-flow.