Yoga Pré & Post Natal

20 janv.
3 min de lecture

Dernière mise à jour : 30 janv.

Nos séances de Yoga Prénatal et Postnatal à Arcueil, accessibles depuis Paris en RER B, offrent un accompagnement sécurisant pour explorer son corps et traverser pleinement la grossesse et le post-partum.

Ces périodes sont des transformations profondes — dans le corps, le cœur, l’identité et la relation à soi. Chez i-Flow, nous vous proposons ces cours comme une véritable bulle de soutien et de pause dans ce grand voyage qu’est la maternité.

Que vous soyez débutante ou déjà familière avec le yoga (beaucoup de femmes le découvrent pendant la grossesse) chaque séance inclut des postures adaptées, des exercices de respiration et une relaxation finale, offrant un espace pour relâcher le corps, apaiser l’esprit, se reconnecter à soi et partager, sans jugement, avec d’autres femmes vivant cette expérience unique.

Le Yoga Prénatal

Le yoga prénatal accompagne les femmes enceintes à chaque étape de leur grossesse, offrant un espace doux et sécurisant où chaque trimestre est accueilli avec attention. Contrairement aux cours de yoga classiques, dans un cours prénatal chaque élève peut se retrouver à pratiquer des postures différentes des autres, afin que les besoins uniques de son corps à ce moment précis de la grossesse, ainsi que son expérience personnelle, soient pleinement respectés, et permettre à chacune d’être correctement accompagnée.

✨ Les réservations sont désormais ouvertes pour le cours de yoga prénatal

tous les mercredis de 11h à 12h15, à partir du 11 février. ✨

Je réserve ma place !

Nous explorons des postures, mouvements et respirations qui permettent de :

Apaiser les inconforts liés aux changements du corps (dos, bassin, respiration plus courte, fatigue, rétention d’eau)
Développer une meilleure écoute de soi, prendre conscience de ce qui se transforme dans le corps et apprendre à y répondre avec bienveillance
Anticiper au mieux le jour J, à travers le travail corporel, la respiration, des outils de relaxation et d’apaisement du système nerveux, ainsi que des techniques de libération mentale comme l’EFT pour relâcher stress et peurs
S’ouvrir à une belle connexion avec son bébé, accueillir cette nouvelle vie qui sera bientôt là

Ces cours sont également des espaces de partage, chaleureux, respectueux et sans jugement, pour se sentir moins seule dans ce cheminement, écouter d’autres vécus, et sentir soutenue dans cette expérience unique qu’est la grossesse.

Le Yoga Postnatal

Ce cours s’adresse aux jeunes mères, à partir de 6 semaines au plus tot après l’accouchement. Idéalement, nous vous accueillerons après le début — voire la complétion — de la rééducation du périnée avec votre sage-femme ou gynécologue.

Ces cours vous offrent :

Un accompagnement progressif à travers des postures et mouvements pour retrouver force, tonicité et stabilité (périnée, sangle abdominale, posture)
Un espace pour renouer avec votre corps, l’observer avec curiosité et bienveillance, et apprendre à l’embrasser avec compassion (voir l'admiration)
Des moments de relaxation profonde, pensés pour favoriser le ressourcement et la récupération physique et mentale
Un soutien émotionnel et nerveux dans cette période intense d’adaptation, où le sommeil et le temps pour soi se font rares, et où les instants pour se sentir portée deviennent précieux.

Ces séances sont conçues comme un cocon, un temps pour déposer, respirer, relâcher, et se reconnecter à son corps et à son vécu de mère, quel qu’il soit. Un moment pour être portée, entourée et nourrie dans cette aventure unique qu’est le post-partum.

À propos de l’enseignante

Professeure de yoga certifiée en Yoga Prénatal et Postnatal, Rose est passionnée par l’accompagnement attentif des femmes. Également certifiée en Yin, Yoga pour enfants et Vinyasa, elle aime partager ces moments avec une bienveillance qui traverse la curiosité du corps, la joie de la connexion et la douceur du soutien.

Profondément touchée par la puissance — et la vulnérabilité — de la maternité, elle voit ces pratiques comme des espaces de présence et de reconnexion à soi, des moments où l’on peut se sentir portée, soutenue et doucement guidée dans cette aventure extraordinaire qu’est celle de devenir mère.

Elle accorde une attention particulière à la sécurité, à l’accessibilité et à l’adaptation des pratiques à chaque corps, avec le souhait que chaque femme reparte un peu plus habitée, apaisée et nourrie.

N’hésitez pas à la contacter si vous avez des questions !

Par texto : 07 67 33 57 08 · Par email : realifeyogi@gmail.com

P.S. Si vous le souhaitez, vous pouvez également partager en amont toute information utile concernant votre parcours (stade de grossesse, vécu antérieur, fausses couches, ou toute autre donnée importante). Ces échanges restent bien entendu confidentiels et permettent d’adapter au mieux l’accompagnement à votre situation.

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