Qi Gong
Les origines du Qi Gong viennent du Taoïsme, ce courant philosophique de la Chine ancienne, mais aussi du bouddhisme et de la Médecine Traditionnelle Chinoise
Le Qi Gong, ou” travail du souffle”, travail sur l’énergie vitale du corps, va comprendre plusieurs parties dans une séance de Qi Gong.
L’éveil du Qi ou automassages du corps.
Selon les saisons le Qi Gong visant à renforcer l’énergie vitale, nous travaillerons sur certains organes ou méridiens à travers plusieurs mouvements spécifiques en y associant le travail de la respiration.
Enfin, une séance peut se conclure par une posture fixe, un travail de visualisation de méditation, associer le corps et l’esprit pour trouver apaisement, tranquillité.
Deep Flow
Entre le croisement du Pilates, de la barre au sol et des exercices de musculation, ce cours dynamique allie renforcement musculaire et cardio pour sculpter et tonifier le corps tout en boostant le mental.
À travers une série de mouvements fluides et rythmés sur de la musique entraînante, tu travailles ton endurance, ta souplesse, et ta force musculaire. L’accent est mis sur la coordination, la posture et le gainage, tout en augmentant ton rythme cardiaque pour une séance complète et fun.
Ce cours est conçu pour te faire transpirer tout en t’amusant, et renforcer non seulement ton corps, mais aussi ton esprit. Que tu sois débutant ou avancé, chaque session est adaptée à tous les niveaux pour te permettre de progresser à ton rythme, dans une ambiance conviviale et énergisante !
Barre au sol
Le barre au sol est une méthode innovante qui tire ses origines des techniques classiques de ballet, mais qui est accessible à tous, quel que soit votre niveau de pratique. En utilisant le sol comme support, ce cours vous permettra de travailler sur l’alignement du corps, la souplesse, la force musculaire et la coordination, tout en développant une meilleure conscience de votre propre corps.
Encadré par Hajare Akiri, chorégraphe et professeur, le barre au sol vous guidera à travers une série d’exercices variés et stimulants.
Rejoignez-nous pour découvrir les nombreux avantages de la barre au sol :
- Améliorez votre technique et votre qualité de mouvement.
- Renforcez votre musculature profonde et améliorez votre posture.
- Augmentez votre souplesse et votre mobilité articulaire.
- Développez votre sens de la musicalité et de l’expression artistique.
Peu importe votre âge, votre niveau de forme physique ou votre expérience en danse, le barre au sol vous offre l’opportunité de vous épanouir dans un environnement bienveillant et stimulant.
Réservez dès aujourd’hui et laissez-vous emporter par la magie de la danse au sol ![/vc_column_text][/vc_column][/vc_row]
Yoga
Qu’ils soient doux ou dynamiques, ces pratiques précises sont rythmées de postures ( asana), en accord avec le souffle (pranayama), la concentration, et la conscience du corps.
Tous les yogas pratiqués au Laboratoire, ont comme sources le hatha yoga qui trouve ses origines dans les textes anciens.
En fonction de son âge et de sa condition physique chaque pratique permet d’accéder à un autre niveau de conscience physique et mentale pour un bien-être et une meilleure santé.
Bénéfices : Physique, mental et émotionnel, circulation d’énergie, plus de souplesse et de fluidité dans le corps, tonification musculaire, stimulation du système digestif, hormonal et respiratoire, meilleure gestion du stress, harmonie corps-esprit amélioration de la concentration, esprit plus clair. Pour une meilleure circulation d’énergie.
Pour qui : enfants, adultes, séniors, à adapter pour les femmes enceintes.
Les différentes pratiques de yoga
- Hatha flow : Des postures de bases enchainées au rythme du souffle dans une séquence dynamique et créative Le corps travaille, le mental s’apaise, l’énergie circule.
- Yoga sur Chaise : Le yoga sur chaise est un outil merveilleux et privilégié pour aborder le yoga en douceur, de manière progressive et s’initier aux postures de base. Le support de la chaise permet d’être plus attentif aux sensations sans se soucier de l’équilibre. Nous l’utiliserons dans différentes positions pour faciliter le lâcher-prise et la prise de conscience du souffle et aller plus loin dans certaines postures en torsion notamment…
- Yoga Energie : Une séance matinale pour réveiller et éveiller le corps et le mental. Nous commencerons le cours par un échauffement progressif et dynamique entrecoupé de travail du souffle inspiré du Yoga Kundalini pour stimuler l’énergie vitale et la faire circuler… Une combinaison parfaite pour démarrer la journée et augmenter son niveau d’énergie globale.
- Yoga doux thérapeutique : Dans ce cours nous porterons une attention particulière aux sensations, à la conscience du corps et de la respiration dans chaque posture.Nous utiliserons des postures simples et progressives ainsi que des exercices de souffle (pranayama), fil conducteur de chaque séance. Cet état de méditation permet de faire circuler l’énergie de façon homogène dans le corps, renforcé par la pratique des postures. Les asanas apportent force, souplesse et détente en travaillant en profondeur sur les articulations, les muscles les fascias, ainsi que tout les organes internes.
La pratique se terminera par une relaxation de quelques minutes. Ouvert à tous, ce cours est particulièrement bénéfique pour les débutants, séniors et les personnes en difficulté physique et/ou psychique. - Yoga, Flow & Pranayama : Un cours dynamique et créatif en milieu de journée pour faire une pause, nettoyer les tensions de la semaine, se recharger en énergie et aborder le we en toute sérénité ! Dans ce cours nous porterons notre attention sur les enchaînements, les alignements et les transitions entre chaque posture tout en s’initiant aux différentes techniques de souffle (pranayama). »
Débutants et intermédiaires - Yoga, Flow & Méditation : Ce cours est destiné aux débutants et intermédiaires qui veulent apprendre ou approfondir les postures de bases du Hatha yoga. Le flow pourra être lent ou dynamique, en fonction des besoins, en mettant l’accent sur l’alignement et la conscience du corps et du souffle. Les postures apportent force, souplesse et détente en travaillant en profondeur sur les articulations, les muscles, les Fascias et tous les organes…. Chaque séquence commencera ou se terminera par une méditation d’une quinzaine de minutes en position assise ou allongée.
- Vinyasa : pratique dynamique lors de laquelle on enchaine les postures avec fluidité en connexion avec son souffle. Lors des cours nous pratiquerons des exercices de respiration (pranayama), des enchainements de postures (flow) et de la relaxation afin de construire de la force, de l’équilibre, de la flexibilité et de la détente physiques et mentales.
- Yoga de la Femme : Etre une femme c’est vivre plusieurs vies dans une vie. Dès notre plus jeune âge nous sommes soumises à des changements hormonaux pour assurer nos fonctions au féminin. Notre corps et notre métabolisme sont adaptés à chaque étape pour que cela se déroule dans la joie et le plaisir. Cette discipline spécifique avec l’utilisation des mouvements, techniques de respiration, des visualisations et de relaxations permet aux femmes de se réconcilier avec leur corps.
- Trouver l’équilibre de la nature cyclique de la femme / cycle hormonal
- Cultiver son soi et son rayonnement
- Maintenir la vitalité pendant la pré et post ménopause.
- Kundalini : Le Kundalini est une pratique complète qui combine les postures dynamiques, lentes ou statiques, les techniques de respiration, les chants de mantra et la méditation. Il favorise un meilleur équilibre physique, mental et émotionnel. Il permet de se recharger en énergie vitale, de développer son optimisme et sa joie de vivre.
Pilates
Basé sur 8 principes de bases , concentration, contrôle, centre de gravité, respiration, fluidité, précision, enchainement et isolement ces exercices visent le renforcement des muscles centraux et le bon équilibre du corps.
Feldenkrais
Méthode d’éducation somatique ou l’individu est pris dans sa globalité.