Nos Cours
Chez i-Flow, nous proposons une variété de pratiques dynamiques et douces, enseignées par des professionnels certifiés, qui visent à respecter le corps physique et à promouvoir le bien-être de chaque individu.
Cours Dynamiques
Vinyasa
Une pratique dynamique, le Vinyasa est un style de yoga caractérisé par un enchaînement de postures où l’on passe de l’une à l’autre en synchronisant le mouvement avec la respiration. Le terme "Vinyasa" est un mot sanskrit qui se traduit par la synchronisation du mouvement avec le souffle. Au cours d’une séance, de nombreuses postures sont enchaînées au rythme de la respiration, ce qui permet de développer la force et l’endurance. À chaque mouvement (posture) correspond une respiration, et l’enchaînement des postures devient alors fluide, comme une chorégraphie. Les cours sont variés, ce qui permet de ne pas se lasser et de garder un intérêt renouvelé à chaque pratique. Bienfaits : - Améliore la souplesse, la force musculaire et l’endurance - Favorise une respiration profonde et une meilleure oxygénation du corps - Aide à réduire le stress et l’anxiété - Améliore la concentration et la conscience corporelle - Renforce la connexion entre le corps et l'esprit, favorisant un état de calme
Hatha Pranayama
Hatha est la forme la plus « traditionnelle » du yoga. Il faut savoir que la plupart des postures dans le yoga viennent du Hatha qui est une discipline, et un chemin holistique. Il associe le contrôle du souffle (pranayama) à des postures physiques (asanas) et à la méditation (dhyana). « Hatha » représente les énergies opposées, comme le soleil et la lune, le froid et le chaud, masculin et le féminin, etc. Le Hatha Yoga vise à équilibrer l’esprit et le corps. Les asanas nous enseignent le calme, l’équilibre et la force. Elles sont pratiquées dans le but d’améliorer la santé physique du corps tout en clarifiant l’esprit pour le préparer à la méditation. Dans le Hatha Yoga, les postures ne s’enchaînent pas les unes après les autres pour éviter de déséquilibrer le corps. C’est une pratique lente qui permet de se recentrer sur soi et d’être à l’écoute de son corps. Les postures sont tenues bien plus longtemps (en moyenne 9 respirations) que dans les style de yoga dynamiques. On travaille particulièrement sur différentes techniques de respiration (pranayama) afin de trouver confort et stabilité dans les postures. Bienfaits : - Libère les tensions physiques et mentales pour un bien-être immédiat - Recharge le corps en énergie et stimule la vitalité - Améliore la concentration, la clarté mentale et réduit le stress - Affine la conscience corporelle grâce aux alignements et transitions - Accessible aux débutants et intermédiaires, offrant une pratique ressourçante et équilibrante
Hatha Flow
Une pratique fluide et créative où les postures de base s'enchaînent en harmonie avec le souffle. Après un échauffement progressif et les salutations au soleil, nous prenons le temps de bien tenir chaque posture pour en ressentir pleinement les bienfaits et affiner l'alignement. Ensuite, les postures sont enchaînées dans une séquence dynamique, permettant de renforcer le corps tout en apaisant le mental et en favorisant une circulation optimale de l’énergie. Chaque mouvement synchronisé avec la respiration développe force, souplesse et équilibre dans une atmosphère de calme et de concentration. Bienfaits : - Renforce le corps et améliore la souplesse et l'endurance - Favorise une meilleure posture et un alignement précis - Apaise le mental, réduisant le stress et favorisant la clarté - Active et équilibre le flux énergétique pour une sensation de vitalité - Accessible à tous, offrant une pratique à la fois revitalisante et apaisante
Kund'Hatha Yoga
Un mix de postures statiques et dynamiques, de respiration, de méditation et de relaxation ! Le cours sera rythmé : - Par des techniques de Hatha Yoga pour libérer les tensions, délier le corps et le renforcer profondément, - Une pratique de Kundalini Yoga pour réveiller notre énergie vitale et élever notre vibration ! Ces techniques complémentaires l’une de l’autre nous permettrons de retrouver Détente, Equilibre, Vitalité et Joie de vivre. Cours accessible à toutes et tous!
Joy Yoga
Une pratique joyeuse et équilibrée qui allie alignement précis, dépassement de soi, et lâcher-prise dans une ambiance légère et conviviale. Inspirée par les enseignements de Mark Whitwell et enrichie par des techniques issues du yoga Iyengar et d'autres écoles, chaque séance est conçue pour harmoniser le corps, l'esprit et le souffle. La pratique commence par un échauffement doux et des exercices de respiration pour connecter pleinement avec soi-même. Ensuite, des postures variées sont explorées, favorisant à la fois force, souplesse et équilibre, tout en respectant les limites individuelles. Une attention particulière est portée à l’écoute de son corps et à l’accueil des sensations. Chaque séance se termine par une relaxation profonde, permettant d'intégrer les bienfaits du yoga et de cultiver un sentiment de paix intérieure. Bienfaits : - Favorise le lâcher-prise et réduit le stress dans un cadre bienveillant - Encourage la joie et la légèreté, autant sur le tapis que dans la vie quotidienne - Aide chacun à progresser à son propre rythme, en acceptant ses limites et en cultivant la sérénité Accessible à tous, Joy Yoga est une pratique qui invite à se sentir bien dans son corps et dans sa vie tout en cultivant le plaisir de bouger et de respirer pleinement.
Pilates Fusion
Le Pilate Fusion combine harmonieusement les principes fondamentaux du Pilates et du yoga pour créer une pratique unique et équilibrée. Ce cours repose sur huit piliers essentiels : concentration, contrôle, centre de gravité, respiration, fluidité, précision, enchaînement, et isolement, tout en incorporant les postures fluides et l'ancrage du yoga. L’objectif est de renforcer les muscles profonds, améliorer la mobilité et cultiver une connexion corps-esprit encore plus profonde. Les exercices de Pilate Fusion visent à stabiliser et activer le centre de force du corps, tout en intégrant des étirements inspirés du yoga pour relâcher les tensions et développer la souplesse. C’est un entraînement global qui allie puissance, grâce et sérénité. Bienfaits de Pilate Fusion : - Favorise la mobilité et la flexibilité articulaire grâce aux postures de yoga - Corrige la posture et améliore l’alignement corporel - Stimule les fonctions physiques, notamment la force, l'endurance et la coordination - Renforce la conscience corporelle et cultive un état de pleine présence - Favorise détente et bien-être en mêlant mouvements dynamiques et moments de relaxation
Pilates
Le Pilates repose sur huit principes fondamentaux : concentration, contrôle, centre de gravité, respiration, fluidité, précision, enchaînement, et isolement. Ces exercices sont conçus pour renforcer les muscles profonds et améliorer l'équilibre du corps dans sa globalité. La pratique vise à activer et stabiliser le centre de force du corps, offrant un entraînement complet qui développe à la fois puissance et finesse musculaire. Bienfaits : - Ré-harmonise et équilibre le système musculaire - Améliore la mobilité et la flexibilité articulaire - Corrige la posture et favorise l’alignement corporel - Stimule les fonctions physiques, y compris la force, l'endurance et la coordination - Renforce la connexion corps-esprit et apporte une meilleure conscience corporelle
Deep Flow
Un cours dynamique et complet qui fusionne les techniques du Pilates, de la barre au sol, et des exercices de musculation pour une expérience d’entraînement équilibrée entre renforcement musculaire et cardio. À travers une série de mouvements fluides et rythmés, accompagnés de musique entraînante, vous travaillerez l’endurance, la souplesse, et la force musculaire. L’accent est mis sur la coordination, la posture, et le gainage, tout en maintenant un rythme cardiaque élevé pour une séance fun et intense. Bienfaits : - Tonifie et sculpte l’ensemble du corps - Améliore l’endurance, la souplesse et la coordination - Renforce le mental et réduit le stress grâce à un effort physique soutenu - Augmente le rythme cardiaque pour brûler des calories et booster l'énergie
Barre au Sol
Une méthode innovante inspirée des techniques du ballet classique, mais adaptée pour être accessible à tous les niveaux. En utilisant le sol comme support, cette pratique vous permet de travailler en douceur l’alignement, la souplesse, la force musculaire et la coordination, tout en favorisant une meilleure conscience corporelle. Encadrée par Hajare Akiri, chorégraphe et professeur expérimentée, chaque séance propose des exercices variés et stimulants, conçus pour renforcer et affiner votre technique dans un cadre accueillant. Bienfaits : - Amélioration de la technique et de la qualité de mouvement - Renforcement de la musculature profonde et optimisation de la posture - Souplesse accrue et meilleure mobilité articulaire - Développement du sens musical et de l’expression artistique - Possibilité de progresser à votre rythme, peu importe l’âge, la condition physique ou l’expérience en danse
Cours Doux
Yin
Une pratique douce et introspective qui invite à explorer les postures de manière lente et passive. En maintenant les postures pendant plusieurs minutes, ce cours cible les tissus profonds tels que les ligaments, les articulations et le fascia, favorisant la souplesse et la relaxation. Le Yin Yoga est un moment de pause et d'introspection, permettant de relâcher les tensions accumulées, de calmer le mental, et de rétablir un équilibre intérieur. Bienfaits : - Améliore la souplesse et la mobilité articulaire - Favorise un relâchement profond et une détente durable - Réduit le stress et apporte une grande sensation de calme - Aide à restaurer les tissus en profondeur - Développe la patience et la pleine conscience, en prenant le temps d'explorer chaque posture
Yoga Chaise
Un outil privilégié pour pratiquer le yoga en douceur et progresser progressivement dans les postures de base. Le support de la chaise permet de se concentrer pleinement sur les sensations sans se soucier de l’équilibre, offrant un accès plus accessible aux bienfaits du yoga. Nous utiliserons la chaise dans différentes positions pour faciliter le lâcher-prise, approfondir la prise de conscience du souffle, et explorer certaines postures en torsion, permettant d’aller plus loin tout en douceur. Bienfaits : - Facilite l’accès aux postures pour tous les niveaux et capacités - Permet une meilleure prise de conscience du corps et du souffle - Favorise le lâcher-prise et une détente profonde - Aide à améliorer la souplesse et la mobilité articulaire, en particulier dans les torsions - Idéal pour les débutants, séniors, et toute personne cherchant une approche douce et bienveillante du yoga
Yoga Doux
Le Yoga Doux est une pratique apaisante qui met l’accent sur les sensations, la conscience du corps et la respiration dans chaque posture. Nous utilisons des postures simples et progressives, accompagnées d'exercices de respiration (pranayama) pour guider chaque séance. Cet état méditatif favorise une circulation énergétique équilibrée dans tout le corps, renforcée par les asanas qui apportent force, souplesse et détente. La pratique agit en profondeur sur les articulations, les muscles, les fascias, ainsi que sur les organes internes. La séance se termine par une relaxation pour un retour au calme et une intégration complète des bienfaits. Bienfaits : - Favorise une meilleure conscience corporelle et un apaisement du mental - Améliore la mobilité, la souplesse et renforce les articulations - Soulage les tensions physiques et mentales, aidant à réduire le stress - Stimule en douceur les organes internes et renforce la vitalité - Idéal pour les débutants, séniors, et toute personne cherchant une approche douce et bienveillante du yoga
Qi Gong
Le Qi Gong, ou "travail du souffle", est une pratique ancienne issue du taoïsme, du bouddhisme et de la Médecine Traditionnelle Chinoise, visant à harmoniser et renforcer l’énergie vitale du corps. Chaque séance de Qi Gong se compose de plusieurs phases : l’éveil du Qi, souvent par des automassages, suivi de mouvements spécifiques adaptés aux saisons pour cibler certains organes ou méridiens, en y intégrant la respiration pour optimiser le flux d’énergie. La séance peut se terminer par une posture fixe ou un exercice de visualisation méditative, permettant de connecter le corps et l’esprit pour un sentiment profond de calme et de sérénité. Bienfaits : - Renforce et équilibre l’énergie vitale en fonction des besoins saisonniers - Stimule et soutient les organes internes, améliorant le bien-être global - Apaise le mental et réduit le stress grâce à la concentration et la visualisation - Améliore la souplesse, l’équilibre et la conscience corporelle - Idéal pour cultiver la paix intérieure et la stabilité émotionnelle
